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太極拳教學重在言傳身教
時間:2017-06-08 18:38         點擊次數:

自2003年擔任市老年大學太極拳教師以來,我結合老年人的特點,由淺入深,由易到難,在教學過程中進行了有益的探索和創新,收到了良好的成效。

一、從培養興趣入手,德才兼修

1、培養興趣。興趣是最好的老師,有了興趣,大家就有了學習的積極性。凡是來學太極拳的中老年朋友,都是想有健康的體魄。太極拳對人體的呼吸系統、消化系統、心腦系統及關節的柔韌性都能起到很好的調節作用。要讓學員明白學習太極拳的好處,就要堅持練習。練拳時要做到:行雲流水,連綿不斷,動中有靜,靜中有動。這不僅給人以美的享受,還會為你帶來健康。要讓學員們一接觸太極就要有非學不可、欲罷不能的感受,從而激起他們的求知、求健康的強烈願望。

2、德才同修。武德是練武之職業道德,練武要先做人。一個班三四十人湊到一起,老師要引導和教育他們互幫互學,共同營造一個團結和諧的學習氛圍。一個班級精神面貌的好壞,除了班長的作用外,老師的武德至關重要。對學員要一視同仁,要有耐心,不能亂發脾氣,要和他們打成一片,成為朋友。

二、言傳身教,規範教學

太極拳有“理道拳精”的說法。想讓學員早日入門,就要用通俗易懂的語言講解高深莫測的理論,用恰如其分的比喻給學員以啟迪。

1、重言傳,明拳理。“入門引路需口授,功夫無息法自修”。教學中,一是要講明拳理,二是要形象講解動作名稱及攻防含義,三是要講明不同太極拳的健身效果。教學中始終以防病養生為出發點,動作與健康相結合,十大技法運用規範。讓學員自身感悟氣沉丹田之宜處。曆代名家都把氣沉丹田列為練功之首要,對初學者,老師要反複教大家學會感悟,慢慢在練拳中配合呼吸,有蓄有發,丹田鼓蕩開合,用則有,不用則無,練完拳會感覺舒心,無疲勞感,除病延年。

2、嚴身教,規範準确。“學拳容易改拳難。”在教學中,老師要規範準确傳授,示範要從簡到難,口令簡潔、清楚,動作要完整——分解——再完整,細細講解、示範,及時糾正錯誤動作,要因人而異,循序漸進,逐步提高學員的水平。

15年來,先後多次承辦過200人以上的太極拳表演,多次帶隊參加過山東省老年人太極拳集體、個人的比賽,都取得了優異的成績,得到了省市各級領導和裁判的肯定。2006年,市老年大學被山東省武院及省武協會評為省推廣太極拳先進單位;2006年——2008年連續3年被市武協評為特殊貢獻獎單位;2010、2015、2016年,我帶的學員在省比賽中都取得優勝獎,為全市老年教育事業的更快發展做出貢獻。(太極拳專業教師 王豔秋)